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2025年 1月 31日 緊張の和らげ方 ～永野ver～
こんにちは！
担任助手２年の永野眞由です！
早いもので１月も最終日ですね！
年が明けてから
もう１ヶ月経ってしまっただなんて、、泣
毎日を大切に過ごさなきゃと
日々思い知らされます。
さて今回のテーマは！
私の「緊張の和らげ方」です！
受験生時代の試験当日はもちろん、
私は中学校・高校と運動部だったので
大会前緊張したときに
実践してたことをお話ししていきます。
その１！
”音楽を聴く”です！
ありきたりな気がしますが
正直これが１番です。
スポーツ選手の方々が
試合前にイヤホンで音楽を聴いている姿を
みなさんもテレビで見たことありませんか？
緊張は
本番や会場独特のピリついた
いつもと違う空気感から
くるものだと思います。
だからこそ極めて普段通りを
意識することで
落ち着いて自身の力を発揮することが
できるはずです！
好きな曲を聴いてみたり、
あえてゆったりとした音楽で
気持ちを整えたり、
その場の雰囲気に
飲み込まれない工夫は大事です！！
その２！
”ご褒美を用意する！”です！
単純でごめんなさい、笑
これが終わったら
自分の好きなことができる！
と思えたら
なんでも乗り越えられる気がしませんか？
少なくとも受験生の皆さんは
自分の将来やりたいこと、
なりたい姿のために
趣味や娯楽を我慢して
勉強に励んでいることと思いますが
今目の前の向き合うべきことをする上で
“受験が終わったらしたいこと”を
想像してみるとやる気がアップして
緊張も吹き飛ぶのではないでしょうか？
勉強終わったらアイス食べよう！みたいに
些細なことでも
頑張れるきっかけになりますよね。
他にも
・深呼吸をする
・ストレッチをする
・好きな香りを嗅ぐ
なども効果的だと聞いたことがあります！
以上、簡単に私の緊張の和らげ方を
紹介しましたが
緊張することは
全くもって悪いことではありません。
結果を出さなきゃと焦る気持ちがあるのは
みなさんが本気で取り組んでいる証拠なので
自信を持ってください。
でも不安定な感情のせいで
みなさんの力が発揮されないのは困るので
ぜひ参考程度に
今日お話ししたことを
実践してみてください！
明日は
西尾先生が
受験生に向けてエールを
送ってくれるそうです！！
お楽しみに！
